【】看似沒有什麽大的恶习危害

　　日常生活中我們總會有一些不良的丢弃大好習慣，看似沒有什麽大的恶习危害
，但在惡習的养成長期積累當中
，極有可能危害我們的习惯仙身體，所以我們必須要留意生活中方方麵麵的让活細節，因此為了我們的似神健康生活
，我們要養成10大好習慣以及丟棄6惡習。丢弃大好

　　我們要警惕這六個惡習 ，恶习並加以改正 ：

　　一
、养成愛睡懶覺 。习惯仙充足的让活睡眠是很有必要的 ，但是似神過度的睡眠隻會務必及反，既不利於身體健康
，丢弃大好也不利於我們的恶习成長。

　　二 、养成抽煙酗酒。人們都知道抽煙酗酒是危害身體的，但卻還是有人會控製不住的抽煙酗酒 ，因此為了有一個健康的身體
，這一惡習必須改正 。

　　三
、花大量的時間看電視。看電視會讓我們長時間處於坐著的狀態，會導致肥胖和體能下降等危害  ，也有專家表明還會增大人們的死亡幾率 ，所以看電視是需要適度而為的。

　　四 、過度依賴交通工具。在這個繁忙的城市中生活，人們會為了方便而長時間乘車或開車
 ，以至於久坐容易導致腰圍變粗，不僅如此開車所帶來的精神壓力也容易使血壓升高，身體素質逐漸變差等等。

　　五 、吃含脂肪較高的食物。脂肪較高的食物無疑是肉食品 ，大量的進食肉類食物不僅會使體內的脂肪增加 ，還會導致身體的營養成分不協調。

　　六、不注重牙齒健康
。不注重牙齒清潔的人 ，極易患有牙病的危險，而且還會增加患心血管疾病的風險，因此而危害到我們的身體健康。

　　在丟棄惡習的同時我們要養成十大好習慣，這樣可以讓我們的生活變得更加有趣味
。

　　一、散步 。散步不僅可以放鬆我們的心情
，還可以促進我們體內的新陳代謝，也可以有助於食物的消化 。

　　二 、要講究勞逸結合。長時間埋頭工作容易對生活缺少熱情，也不利於自身的發展
，因此在工作之餘培養興趣愛好，可以讓我們更好的融入生活。

　　三 、飲食要健康。過多的食用快餐、垃圾食品等不健康食物，不僅會降低自身的免疫力，還容易導致肥胖。

　　四
、有充足的睡眠時間和質量。隻有睡眠充足才會有良好的精神狀態
 ，才可以更好的為自己的目標前進 。

　　五、遠離含糖量多的食物
。攝入過多的糖分，會不益於自己的身體健康，因此隻有適當的攝入
 ，才可以協調體內的營養。

　　六、吃飯隻吃七分飽
。不管在任何情況下我們都不可以攝入過多的食物，隻有適量的飲食才可以促進腸道的正常運行。

　　七
、細嚼慢咽 。減緩吃飯的速度不僅可以讓我們好好享受吃的這一過程，還可以讓其正常地消化。

　　八、要有一顆容易滿足的心。每天都要有一顆愉快的心，感謝美好的今天，感謝美好的自己 ，讓自己的每一天都是元氣滿滿的一天。

　　九、堅持做一定量的運動。適當的運動不僅可以加快血液循環，還能忘記煩惱，減輕壓力 。

　　十、勇敢的麵對內心的恐懼。無論發生了什麽，都要勇敢麵對，要相信一切都是最好的安排，保持一顆平靜的心 。

　　好習慣養成記的成功之處，就在於要善於從生活中的瑣事來改變自己，讓我們的生活因為好習慣而活起來吧!