【】甚至是超重测出現自卑心理

“胖”這個字，男性給你的身高生活造成了多少困擾、讓你的厘米心理承受了多大的壓力？

沒錯，肥胖對於自己來說就是只超一場持續存在的身心折磨 ，它會讓你產生巨大的斤算心理負擔和壓力，甚至是超重测出現自卑心理 
，讓你錯失諸多戀愛 、可测工作的男性機會。

更為重要的身高是，肥胖對健康有巨大的厘米影響 ，多種疾病出現的只超幕後推手，就是斤算超標的體重 ！

就臨床掌握的超重测資料來看，肥胖者出現三高疾病、可测心腦血管疾病
、男性脂肪肝的幾率都明顯高於體重正常人群 。不但如此，胰腺疾病 、膽囊疾病、部分癌變(大腸癌、胰腺癌、肝癌)等
 ，也與肥胖有關，體重超標就是健康受損的萬惡之源 ！

正因如此，越來越多的人開始關注體重變化，就連男性都開始注意自己的形體保持。受近些年我國生活水平不斷生長、營養跟進的影響，我國男性的身高平均值對比建國初期有了明顯增長，身高170~180cm左右的男性
，在生活中非常多見 ！

那麽問題來了，身高170~180cm的男性，體重維持在多少 ，才算是健康標準呢？

就目前來說，臨床常用到測量體重是否正常的標準，其實就是BMI(身體質量指數)，它是衡量一個人是否肥胖的標準 。其具體的計算公式就是公斤體重÷身高(米)的平方。

世界衛生組織之處，正常體重的BMI範圍是18.5~25，小於18.5就算是偏瘦標準，而大於20以上則屬於超重，超過了30以上就可被判斷為肥胖 ！

按照這一標準來看
，身高在170cm的人，體重隻要是超過了72公斤就算是超重，如果超過了86公斤以上，就算是肥胖範圍  ，需要及時減肥。

除了BMI的計算方式之外，大家還可以采用這種計算公式 ：身高-105=正常體重公斤數！

如果一個男性的身高為180
，那公式計算就是180-105=75公斤
！

隻要是在這一範圍內，就屬於正常體重標準，而如果是超過了正常指數的10%，則說明自身體重已經超標，但還算是偏重的狀態
。而如果超過了正常體重的20% ，則符合了肥胖標準 ！

另外，大家還可以通過腰圍測量的方式來進行判斷！

正常情況下
，女性腰圍應保持在85cm以下，而男性腰圍應在95cm以下。用軟尺圍繞腰部進行測量，如果男性的腰圍超過了95cm以上，即便是身體其他部位不胖，也屬於肥胖的範圍。

而且比起全身性肥胖來說
，腹型肥胖更加可怕，它意味著你的內髒脂肪已經超標，出現脂肪肝、三高疾病的幾率相對較高！

通過以上三個方式，就能初步判斷自己的體重指數是否已經超標。如果是超過了正常範圍，那減肥就是勢在必行的事情，減肥的目的不單單是為了身材和取悅他們 ，更是為了身體健康著想，如上文中所說，機體出現的疾病有多個都與肥胖相關！

而減肥又沒有捷徑可走，最直接的減肥方式就是長期堅持體育鍛煉、嚴格控製整日的飲食攝入熱量  ，隻有這樣才能讓身體在健康的狀態下逐漸瘦下來 。

而當體重維持在正常水平後，自然患各種肥胖相關性疾病的風險都會有所降低
，你會發現你的人生也如同開掛一般順利 ！