【】然而據有關資料顯示

鈣是物人體中不可或缺的一種營養元素
，一旦鈣元素不足
，身体人的出现吃补身體就會受到影響 。
然而據有關資料顯示，症状我國卻是或缺一個缺鈣的大國，有將近一半的钙的钙人都缺鈣 。因此，表现人們也會想出很多辦法來補鈣。日常那麽，可常身體哪些表現意味著你缺鈣呢  ？物
　醫生提醒 ，這些症狀，身体都是出现吃补缺鈣的表現 ！

人在不同的症状年齡缺鈣的表現不同，因而
，或缺我們把其劃分為兒童 、钙的钙青少年、青壯年 、孕婦以及老年這五個時期。
1 、兒童時期

當孩子出現這些表現時，就要注意是否是缺鈣了 ：入睡難 、入睡後容易驚醒、多汗  、啼哭，偏食
、厭食，陣發性腹瀉，反複抽筋 ，指甲有白痕
，智力發育較慢 ，學步、走路、說話晚 ，牙齒稀疏 、不整齊，頭發稀少等。
　2 、青少年時期

在青少年時期 ，孩子出現生長痛、腿部抽筋
、精力渙散 、易困倦 、蛀牙以及易感冒等症狀時，就有可能是缺鈣的信號。
　3、青壯年時期

青壯年缺鈣時可表現為時常性的困倦、無力  、抽筋、過敏、感冒、腰酸背痛等症狀
。
　4 、孕婦期

對於孕婦來講  ，缺鈣時，身體可出現四肢乏力、牙齒鬆動
、腿部抽筋 、關節疼痛、腰酸 、背疼以及貧血 、水腫 、產前高血壓綜合征等。
　5 、老年時期

鈣對於老年人而言也是極其重要的
 ，而在這個年齡段  ，老年人則可能會因為鈣的流失而出現缺鈣的現象 ，具體可表現為以下症狀：腳後跟疼痛
、頸腰椎疼痛、身高降低 、牙齒鬆動甚至脫落、失眠、食欲減退、煩躁等各種症狀表現。
當人體出現缺鈣時  ，或許很多人首先想到的是服用鈣片，但你應該知道  ，這幾大食物，是補鈣高手 ，不妨試試
！

1、牛奶

牛奶的補鈣效用都為大眾所知 ，它所含的鈣磷比例很高，能夠幫助人體吸收鈣 ，補充鈣質 ，且其食用起來也比較方便，是補鈣的一個好選擇 。
　2 、芝麻醬

大多數人都認為牛奶是含鈣最高的食物，但這其實是不正確的，含鈣比例最高的是芝麻醬。
具體來說就是每一百克的芝麻醬裏含有的鈣則為一千零五十七毫克，此外，它還含有豐富的蛋白質
 、維生素以及礦物質等，在為人體補充鈣的同時，它還能為人體補充其他營養物質，幫助強健身體 。
但要注意的是，芝麻醬不可與菠菜同食 ，因為它會影響到鈣的吸收，降低補鈣的功效
。
3
、蝦皮

蝦皮也是含鈣量很豐富的一種食物 ，其中每一百克的蝦皮裏就有九百九十一毫克鈣
，且其食用起來肉質很鬆軟，易於人體消化，幫助鈣質的吸收。
　4
、奶酪

奶酪是一種容易吸收的、含量豐富的補鈣品 ，每一百克的含鈣量就有六百五十九毫克，對人體也能起到很好的補鈣功效  ，且其還能起到通便以及強健身體的作用 。
5、芥菜

它的含鈣量是二百九十四毫克，在補充鈣質的同時，還能增加人的食欲
，促進腸胃的正常工作 ，從而在消化吸收了營養之後，也能幫助體內排出垃圾和毒素，維持身體攝入與排出的平衡 ，保護身體健康。
綜上所述，人體鈣質必不可少
，當你出現了前文所述的一些症狀時 ，就要考慮是否是缺鈣在作祟。
如果缺鈣了 ，就要及時補鈣，根據個人的實際情況 ，選擇鈣劑補鈣或者飲食補鈣，同時，還要注意補鈣的量
，不要矯枉過正 ，反而對身體造成傷害。